الفيتامينات والمعادن الموجودة بالتمر


الفيتامينات والمعادن الموجودة بالتمر


1- الكربوهيدرات : فالتمر يحتوي على السكريات والألياف، والسليلوز واللجنين والبكتين .

2- الجلوكوز والفركتوز : وهي من أنواع السكريات التي تذوب في الماء، وتولد الطاقة، وتستخدم أيضا لتيسير الكثير من التفاعلات الحيوية بالجسم، فالفركتوز يتميز بعدم احتياجه إلى الانسولين، وبالتالي لا يمثل عبئا على مرض السكري.

3- الالياف : التمر أيضا يحتوي على الألياف، وأهمها السيلوز والهيموسيليليوز والبكتين ، والمعروف أن لها دور هام لمنع أمراض الجهاز الهضمي كالامساك وعسر الهضم .

4- البكتين : والذي يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، بالغضافة إلى الحماية من تصلب الشرايين.

5- البوتاسيوم : والذي يساعد على القدرة على التفكير.

6- الفوسفور : وهو مهم لانتظام ضربات القلب، بالإضافة إلى نقل الاشارات العصبية .

7- الحديد : وهو مهم لتكوين هيموجلبين الدم ، ويقي من حالات الأنيميا وفقر الدم .

8- الكالسيوم : وهو عنصر هام لتكوين العظام والأسنان ، منع الاصابة بهشاشة العظام.

9- اليود : وهو عنصر مهم لتنشيط هرمونات الغدة الدرقية .

10- فيتامين أ A: وهو من أهم الفيتامينات التي تحافظ على النظر، بالاضافة لفوائده للجلد، كما يعمل على تنشيط عملية الأيض داخل الخلايا، ونقصه يؤدي إلى الإصابة بالعشى الليلي .

فيتامين A يقوي مناعة الجسم ضد أي مضاد مسبب للأمراض،

ويحافظ على الأغشية المخاطية، ويعزز نشاط خلايا الدم البيضاء.

يساعد على أن تكون بشرة نضرة وجميلة.

يحمي المالسك البولية من فرصة تكوّن حصى في داخلها.

يحافظ على العيون ويبقيها صحية، فيحسن الرؤية ويبقي العين رطبة،

ويعالج جفاف العين. يحمي العضلات من الضمور والقصور.

يقوّي العظام ويساعد على علاج مشاكل الأسنان ويقويها.

يمنع ظهور حب الشباب ويعالجها. يجدد الخلايا الميتة في الجسم

يقي الجسم من الإصابة بمرض السرطان.

يقوي الشعر ويعزز نموه. يخفض نسبة الكوليسترول في الدمّ.

يحسن أداء وظيفة الجهاز التناسلي.

يحمي الجنين من الإصابة بالتشوهات الخلقية.


11- فيتامين د : معروف عنه أنه يقي من مرض الكساح، والذي يحافظ على تركيز الكالسيوم في الدم، ويحافظ على حركة العضلات.


12- الثيامين أو ما يعرف ب( فيتامين ب1)(B1):  : وهو فيتامين مهم لسلامة الأعصاب، وعند نقصه يؤدي غلى ضعف الشهية ,

ويسبب نقصه عند الأطفال العديد من الكوارث الخلقية لتلك الأجهزة..

يحافظ هذا الفيتامين على الجهاز الدموي، والجهاز الهضمي،

والجهاز العصبي من الأمراض،

ويحسن أداء وظيفة الأجهزة،


13- الريبوفلافين : أو ما يعرف بفيتامين ب 2)(B2) والذي يدخل في تركيب معظم الانزيمات،

ويشترك في عمليات الأكسدة الحيوية،

يقوّي هذا الفيتامين الشعر ويساعد على نموه،

ويحمي العيون من الإجهاد،

وهو يعتبر مضاداً لالتهابات الأغشية المخاطية،

وعند نقصه يؤدي إلى تشققات زوايا الفم و فقر في الدم.

ااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اكمل

14- النياسين : أو ما يعرف بفيتامين ب3 ، وهو مهم في الوقاية من مرض البلاجرا، ومن الممكن أن يؤدي نقصه إلى اضطراب الأعصاب والصداع وضعف الذاكرة .

15- حمض البانثوثينييك : وهو فيتامين يعمل مضاد للاجهاد، ويساعد أيضا في عملية التمثيل الغذائي، ويؤدي نقصه إلى اضطراب في عملية الأيض إضافة إلى تساقط الشعر .

16- حمض الفوليك : وهو عامل مضاد للأنيميا، ويعمل على خلق الأحماض النووية، كما يقي من تصلب الشرايين .

فوائد التمر المذهلة

1- تسهيل عملية الولادة، حيث يعمل منشط لانقباض عضلات الرحم ، ويمنع من حدوث النزيف الرحمي.

2- التمر أيضا من المواد الملينة، والتي تعمل على تنظيف القولون ، والتخلص من الامساك .

3- يحتوي التمر على عنصر البوتاسيوم المهم لتوازن كمية الماء في الجسم.

4- يعمل التمر على استعادة الرحم لحجمه الطبيعي.

5- يعمل التمر على ادرار حليب الثدي.

6- يحتوي على الماغنسيوم والمنجنيز، مما يساعد على تهدئة الجهاز العصبي، ومنع التوتر، وخفض الحرارة.

7- يعالج أمراض الدورة الدموية والملاريا والتهاب الحلق والحمى القرمزية والتسمم .

8- يزيد الجليكوجين في الكبد، وهو منبع الطاقة في الجسم، ويساعد على تحسين بناء الانسجة وتقوية الجهاز المناعي وتنشيط عملية الأيض.

9- يعمل التمر على مقاومة التسممات .

10- يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن المطلوبة .


لا توجد أسئلة بعد